15 Façons de Paraître plus Jeune a la 50 aine: Qui d’entre nous aime l’idée de vieillir ? Bien qu’il soit vrai qu’adopter notre apparence changeante soit une position saine à adopter, une quantité excessive de rides, une peau flasque et des bedaines peuvent être une déception inutile.
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses mesures que nous pouvons prendre – avec la nutrition, l’exercice et les soins de la peau, pour n’en nommer que quelques-uns – qui non seulement arrêteront l’effet du temps sur notre corps, mais feront même reculer le temps de quelques années. .
Vous trouverez ci-dessous 15 Façons de Paraître plus Jeune a la 50 aine dans ce qui devrait être votre meilleure décennie à ce jour.
1. Utiliser de la crème solaire
Être exposé au soleil a des effets bénéfiques sur la santé. Il peut aider à réguler la production de mélatonine, et nous, les humains, sommes plutôt doués pour convertir les rayons en vitamine D, un nutriment dont la majorité des Américains sont déficients, en particulier ceux qui vivent dans les États du Nord.
Cela dit, les rayons ultraviolets (UV) décomposent les fibres de la peau, ce qui la fait s’affaisser et perdre de son élasticité (sans parler du mélanome).
Si vous allez passer du temps à l’extérieur, utilisez un écran solaire avec un FPS d’au moins 30 et portez un chapeau avec un bord qui projette une ombre sur votre visage.
2. Apprivoisez vos sourcils
En vieillissant, vos sourcils peuvent devenir un peu laineux. Ce changement peut se produire lentement, ce qui le rend plus difficile à reconnaître (et vous laisse perplexe lorsque les gens commencent à vous offrir leur place dans les transports en commun).
Résistez à la tentation de les façonner vous-même. Au lieu de cela, demandez à votre coiffeur de faire une coupe lors de vos visites régulières.
Et pendant que vous y êtes, demandez-lui de s’occuper également de l’excès de poils des oreilles et du nez. Ne soyez pas timide, il y est habitué.
Lire aussi >> 12 Meilleures Façons de Perdre la graisse du Ventre – Facilement et Sainement
3. Dors plus
Lorsque vos collègues vous disent que vous avez l’air fatigué, ils veulent vraiment dire que vous avez l’air mauvais, vieux ou les deux. Des études indiquent que sept à huit heures de sommeil sont optimales, et cela vous fera paraître plus jeune, plus heureux et plus attirant. Parlez d’un itinéraire facile pour remonter les années. (Et les prolonger : selon une étude dormir moins de six heures par nuit entraîne une augmentation de 10 % du risque de décès !)
4. Mangez des graines de lin
Le lin offre une charge utile d’acides gras oméga-3, qui effacent les taches et aplanissent les ridules. Une étude a révélé que les participants qui avaient bu environ une demi-cuillère à café d’oméga-3 en six semaines présentaient beaucoup moins d’irritations et de rougeurs (grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires), ainsi qu’une peau mieux hydratée.
Lire aussi >> Perdre du Poids avec 6 Jus de Chou Détox
5. Habillez votre âge
Passer 40 ans peut nous « inspirer » à nous habiller plus jeune. Mauvais mouvement. “S’habiller plus jeune ne sert qu’à mettre en valeur vos années d’avance”.
“Vous finissez par ressembler à une vieille tête sur un corps jeune. Cela contraste avec un habillement classique – mais avec quelques petites touches ludiques – qui a tendance à faire le contraire.”
15 Façons de Paraître plus Jeune a la 50 aine
6. Souris plus
Un peuple d’apparence heureuse est perçu comme plus jeune. Dans l’étude, 154 adultes ont deviné l’âge de 171 visages masculins et féminins. Les chercheurs ont découvert que l’âge des visages heureux ou souriants était probablement sous-estimé d’environ deux ans en moyenne !
Lire aussi >> Les 10 Meilleurs Conseils pour un Cœur Sain
7. Hydrater
La peau sèche peut sembler si terne que vous pouvez avoir l’impression d’être recouverte d’une fine couche de poussière. Utilisez une crème hydratante sur votre visage, vos mains et votre corps. Une option efficace, naturelle et peu coûteuse est l’huile de noix de coco. Non seulement il est efficace pour emprisonner l’humidité et éviter les rides, mais vous sentirez et goûterez comme un macaron. Les femmes adorent les macarons !
Autre conseil :
Portez une crème hydratante teintée. Si votre teint est uniforme, vous paraissez plus jeune.
8. Avoir plus de sexe
C’est amusant. Des études ont montré que les couples qui ont des relations sexuelles plus souvent paraissent plus d’une décennie plus jeunes que l’adulte moyen qui a des relations sexuelles moins souvent !
Certains experts ont postulé que le plaisir tiré du sexe est un facteur crucial pour préserver la jeunesse.
9. Se détendre
Le stress est le carburant des rides. Heureusement, la relaxation s’apprend. Devenez bon dans ce domaine et vous atténuerez ces lignes de stress et d’inquiétude qui peuvent devenir une partie permanente de notre paysage facial.
Lire aussi >> Les 4 Meilleures Façons de Commencer la Méditation
10. Exercice régulier
Bouger son corps régulièrement est certainement l’une des meilleures protections contre le vieillissement (sans parler de la mort prématurée). Outre les nombreux avantages pour la santé, l’augmentation de votre fréquence cardiaque favorisera le flux sanguin vers la peau et contribuera à lui donner un éclat sain.
11. Arrêter de fumer
Flash info : Pour faire simple, fumer n’est pas bon pour vous. Mis à part toutes les choses horribles qu’il fait à l’intérieur, il vous vieillira aussi comme rien d’autre à l’extérieur. Vous voyez, fumer prive la peau d’oxygène, puis accélère le processus de vieillissement cutané en dégradant le collagène, ce qui signifie plus de rides plus rapidement.
Méditer
Vous pouvez penser que celui-ci semble un peu boiteux, mais en prenant l’habitude de détendre votre visage pendant que vous vous concentrez sur votre respiration, vous atténuerez les lignes de tension et d’inquiétude qui ont tendance à venir du fait d’être en vie.
Lire aussi >> Le Yoga des Yeux peut-il Améliorer Vos Maux de Tête et Votre Vue ?
13. Respirez profondément
Qu’est-ce qui pourrait vous faire paraître plus vieux que le souffle coupé après avoir monté les escaliers ? Des recherches dans la revue Thorax (oui, nous les lisons tous) montrent que l’hostilité chronique peut réduire la fonction pulmonaire et accélérer le déclin naturel de la puissance pulmonaire qui se produit normalement avec l’âge.
Ces résultats proviennent d’une étude de 670 hommes dont les niveaux de colère et la fonction pulmonaire ont été surveillés pendant 8 ans. Les chercheurs affirment que la colère peut altérer les processus neuroendocriniens, ce qui peut déclencher une inflammation chronique et endommager les poumons.
14. Prendre de la glucosamine
L’une des choses que nous perdons en vieillissant est le cartilage, le tissu conjonctif flexible que l’on trouve dans tout le corps, y compris sur les surfaces articulaires de nos articulations.
Le temps et le mouvement l’usent, vous laissant grincer et causer de la douleur. Bouger d’une manière qui réduit cette douleur peut également avoir pour effet de vous faire paraître vieux. La bonne nouvelle : vous pouvez aider à inverser cette tendance en prenant un supplément de glucosamine.
Une étude publiée dans le Lancet a montré que sur une période de trois ans, un régime à la glucosamine réduisait les douleurs et raideurs articulaires jusqu’à 25 % et aidait à prévenir la progression de l’arthrose des genoux. Prenez 1600 mg par jour et vous devriez voir une amélioration dans environ six semaines.
15. Obtenez un troisième avis
Si vous pensez que ni les changements de mode de vie ni les interventions semi-chirurgicales, les produits de comblement injectables ou le botox ne vont le couper, il y a toujours la possibilité de passer sous le couteau. Cependant, réfléchissez bien avant de prendre une décision et consultez au moins trois chirurgiens réputés.
15 Façons de Paraître plus Jeune a la 50 aine